尊敬的老师、亲爱的同学们: 大家早上好!今天我们演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过:是什么让我们看到了这激动人心的情景?
潘:是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，我们可以看到一个真实而完美的世界。
齐:拥有一双明亮的眼睛，是一件非常幸福的事情，所以我们要重视和爱护自己的眼睛就象爱护自己的生命一样。
冯:我们知道，真正地做到爱护眼睛，是一件非常不容易的事情。平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势,看书或者写作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。很多同学就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜,现在可以说深受其害。
潘:另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然要付出患上近视、眼前模糊的代价。
冯:有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。形形色色的眼病不仅严重危害了我们的身心健康，也阻碍了我们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉来源于双眼,失去清晰的视力，就等于失去了近80%的感觉，非常可怕!
潘:所以，我们要时刻提醒自己:爱护眼睛，预防近视，做好三个要和三个不要:
潘:三个要:一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺;二、 连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全面的营养，我们只要不挑食，就能吸取到眼球发育所需的养分。
冯:除了记住三要之外，我们还需要记住三个不要:一、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;二、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;三、不要长时间看电视、看手机，玩电脑。
冯:还有最重要的一点:
潘:我们一定要充分利用学校安排的眼保健操时间，认真做好眼保健操，缓解眼睛疲劳，预防近视。
齐:同学们，眼睛就是我们的生命，让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，给自己创造一个清晰的世界，谢谢大家!
银川市二十五中学七年级（3）班
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